Ana.Be perfect
Ana this is our life
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Ana.Be perfectПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »


среда, 10 сентября 2014 г.
Волосы Gasai 18:11:27
Девчата!
Кто имеет проблемы с выпадением волос. Как боретесь с этим? Пьете ли какие нибудь витамины?

Категории: Вопрос, Вспомогательные средства, Помощь, Полезная информация, Советы
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 9 сентября 2014 г.
А я тогда свое новое.) Посвящено... Anamadin 13:03:12
А я тогда свое новое.)
http://proanaxxs.be­on.ru
Посвящено экстремальному похудения, для тех кто любит легкость и пустоту в желудке, для тех кто хочет стать бабочками
Прoкoммeнтировaть
суббота, 13 октября 2012 г.
diet kristyna s 09:35:07
 как отказаться от хлеба?
комментировать 5 комментариев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 28 июня 2012 г.
Новое сообщество! Viva Victoria 20:24:39
Надеюсь,никто не будет против,если я тут пропиарю свое новое сообщество. Сообщество целиком и полностью посвящено здоровому образу жизни,никаких жестких диет,анорексичных звезд и прочего,правильное питание,фитнес и советы тех,кто обладает здоровым подтянутым и стройным телом. Будет интересно-заходите!­!!
http://healthylivin­g.beon.ru/

Категории: Новости
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
суббота, 9 июня 2012 г.
мотивашечка-няшечка Warum 15:43:58
mustbeslim.beon.ru
Заходите и вдохновляйтесь;-)­
­­


Категории: Мотивация, Ссылки
Прoкoммeнтировaть
вторник, 30 августа 2011 г.
КТО НА АBC СИДЕЛ или СИДИТ???Пожалу... AnGeL66... 11:28:06
КТО НА АBC СИДЕЛ или СИДИТ???
Пожалуйста напишите меню с 4-ого дня диеты кто что может!(любые варианты)
ПОМОГИТЕ МНЕ ВСТАТЬ НА ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ!!!:-)­
комментировать 5 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 12 июня 2011 г.
Nell Inn 03:52:03
Запись только для участников сообщества.
воскресенье, 24 апреля 2011 г.
Насчет нимфы... III III 18:35:02
 И я тут снова к вам с таким вопросиком)
Кто нибудь сидел на ана-нимфе?
Это правда что на ней за неделю можно 7-9 кг сбросить?
Или может у кого-нибудь подруга сидела?
Буду благодарна за ответы)

Категории: Ана-нимфа, Вопрос
комментировать 17 комментариев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 15 апреля 2011 г.
Приветик всем! III III 11:37:55
 Девчонки,приветик вам.
Надеюсь все тут успешно худеют и добиваются своих результатов.
вООБЩЕМ,чего я сюда пишу..
С завтрашнего дня я собираюсь сесть на диету ABC на 50 дней.
Вот хотелось бы узнать,КТО-НИБУДЬ сидел на ней,а может и сейчас сидит?
По поводу самочувствия хотелось бы узнать.
Ну я то все-равно на неё конечно сяду))


Категории: Диеты, ABC
комментировать 46 комментариев | Прoкoммeнтировaть
вторник, 5 апреля 2011 г.
Активность — расх. ккал/мин.Аэробик... Nesrole 21:03:54
Активность — расх. ккал/мин.
Подробнее…Аэробика — 6,5
Бадминтон — 5,8
Баскетбол — 6
Боулинг — 4,5
Бег трусцой (8,8 км/час) — 8
Бег (16 км/час) — 17,6
Волейбол — 5,8
Гребля медленная — 5
Дзюдо — 4
Езда на велосипеде (16 км/час) — 6,6
Катание на коньках — 4
Катание на роликах — 5,2
Подъём по лестнице/степ — 9
Медленное плавание кролем — 8,5
Медленное плавание брассом — 7
Настольный теннис — 6
Большой теннис — 7
Медленные танцы — 4,5
Быстрые танцы — 9
Тренировка с отягощением — 4,6
Футбол (нападающий) — 5,5
Ходьба (3,8 км/час) — 5
Ходьба (7,2 км/час) — 7
Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/час) — 6,7
Хоккей — 5,5

Примечание: расход ккал рассчитан на человека весом 67 кг. Если ваш вес меньше, сгорает меньше калорий, если больше — то больше.

Ещё некоторые сведенья:

Сон лёжа, отдых - 65 - 77 к/кал

Чтение, просмотр тв - 90 - 100 к/кал

Шитьё - вязание - 95 - 110 к/кал

Мытьё посуды - 130 - 144 к/кал

Вытирание пыли, подметание полов - 167 - 180 к/кал

Стирка вручную - 200 - 270 к/кал


Подробнее…
1 час занятий Число сожженных калорий
Бег со скоростью 18 км/ч 1280
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Боулинг 270
Гольф 250
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
Плавание 50 м/мин 500
Подстригание газона 250
Прыжки на скакалке 750
Работа в саду 220
Танцевальная аэробика 350
Теннис (одиночный разряд) 400
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600

Подробнее…
Быстро ходишь пешком? - Минус 300 ккал.

Баскетбол - отличный способ сжечь калории. Можешь сжечь до 450 ккал.

Убираешься дома? Помни, что лёгкая уборка требует 240 ккал.

Выращиваешь цветы? Твоя любовь может иметь неожиданные последствия - садоводство убирает 324 ккал.

Тренажёр "Велосипед" снимает с тебя 380 ккал. в час.

Любишь аэробику? Так держать! Минус 405 ккал.

Элептический тренажёр помогает сжечь до 630 ккал. в час!

И даже пинг-понг может помочь! 280 ккал. в час.

Все, у кого есть дети, радуйтесь. Пока вы бегаете за ними, можете сжечь кучу калорий (точное количество зависит от "типа" ребёнка и вашей активности).

Что же осталось? Ах да, - сон. Даже во сне ты тратишь 45 ккал. каждый час.


Подробнее…Ходьба

Ходьба — самый идеальный вид упражнений для женщин и мужчин любого возраста, как полных, так и худых, а также для тех, кто страдает нетяжелыми заболеваниями.
Ходьба требует минимальных усилий, но приносит максимальную пользу.
Ходьба позволяет держать вес тела под контролем.
Ходьба стимулирует кровообращение и укрепляет сердце.
Она ослабляет стресс и напряжение, способствует спокойному сну. Во время ходьбы всегда держите голову прямо, не сутультесь, живот должен быть подтянут.
Свободно размахивайте руками.
Ходите приятным для вас шагом, сначала в течение 15-20 минут, а затем постепенно увеличивайте темп и длительность ходьбы.
Всегда носите легкую, удобную обувь.
Шаги должны быть равномерными.

Бег трусцой на месте

Бег трусцой на месте — одно из самых не сложных упражнений, для него не требуется никакого спортивного снаряжения.
Каждое касание земли левой ногой считается за один шаг.
Нужно поднимать ноги над землей не менее, чем на 15 см.
Наилучший темп выполнения упражнения — 70 шагов в минуту, но, начиная заниматься, выберите более медленный темп, постепенно ускоряя его.
В течение первой недели занятий можно бегать на месте всего по 5 минут в день, а затем постепенно увеличить продолжительность тренировки до получаса.
Бег трусцой на месте также полезен для легких и сердца.
Ваши икроножные мышцы, а также мышцы бедер укрепляются, суставы щиколоток, коленей и бедер становятся более гибкими.
Когда вы будете бегать трусцой на месте в течение получаса без появления отдышки, можно быть уверенными в том, что вы находитесь в отличной форме.

Бег

Бег — хороший вид упражнений для всех возрастных групп, в том числе и для пожилых людей, находящихся в хорошей спортивной форме.
Бег повышает мышечный тонус, стимулирует кровообращение, укрепляет сердце и легкие.
Бег также избавляет от внутреннего напряжения.
Бег помогает воздерживаться от курения и спиртного.
Бег помогает поддерживать себя в форме, контролировать вес; благодаря нему тучные люди могут избавиться от лишнего веса.
Во время бега следите, чтобы руки были согнуты в локтях, а кисти наполовину сжаты в кулаки.
Носите легкую, удобную обувь с хорошими подошвами.
Занимаясь бегом, обязательно выбирайте маршрут, где нет движения транспорта, что бы вы могли бежать с постоянной скоростью.

Танцы

Танцы требуют большой затраты энергии, помогая сжечь все нежелательные калории, накопившиеся в организме.
Танцы — это удовольствие, а заодно и хорошая тренировка.
Как разновидность аэробики, танцы развивают координацию движений, делают тело более гибким.
Так как в танце задействованы все части тела, он имеет терапевтическое значение и всегда поддерживает человека в хорошей физической форме.
Танцы обновляют все системы организма, позволяют внутренне расслабиться, отдохнуть от стремительного темпа жизни.
Танцы позволяют вам самовыражаться, помогают избавиться от ощущения подавленности.
Итак, танцуйте, чтобы обрести хорошую физическую форму и стать красивыми!

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде — еще один вид физических упражнений, который подходит всем.
Люди с большим избыточным весом, которым трудно заниматься бегом, предпочитают сжигать калории, катаясь на велосипеде.
Езда на велосипеде повышает тонус всех мышц ног и укрепляет их.
Также укрепляются и мышцы рук и верхней части корпуса, поскольку при езде на велосипеде они работают для поддержания правильного положения тела.
Ездить на велосипеде следует энергично, но не слишком загоняя себя.

Подъем по ступенькам

Подъем по ступенькам — очень хороший вид упражнений.
Он способствует сжиганию большого числа калорий.
5 минут подъема по ступенькам в день улучшат тонус вашего сердца и легких.
Это энергичное упражнение, так как при подъеме на каждую ступеньку мышцам ног приходится поднимать все тело.
Ходите вверх по лестнице пешком при каждом удобном случае, особенно тогда, когда нужно преодолеть всего один-два лестничных марша.
Несколько раз пройдитесь вверх и вниз по лестнице, чтобы проверить, в какой физической форме вы находитесь. Если при этом у вас не появится одышка и вы не слишком запыхаетесь, можете считать свою физическую форму по-настоящему хорошей!

Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой — один из видов упражнений аэробики, которым можно заниматься и в помещении.
Они укрепляют мышцы ног, живота, спины и рук.
Прыгать со скакалкой, подскакивая обеими ногами в такт вращению скакалки, полезнее, чем прыгать шагами.
Начните с прыжков в течение 30 секунд, и если вы не начнете задыхаться, увеличьте длительность до 90 секунд.
Постепенно наращивайте протяженность упражнения, доведя его выполнение до 4 минут без перерыва.

Плавание

Плавание — лучший способ тренировки в летнее время.
В нем задействованы все мышцы, это замечательный вид аэробики.
Плавание помогает людям, страдающим аритмией или ревматизмом.
После беременности плавание помогает укрепить мышцы спины и живота.
Плавание полезно и для людей с варикозным расширением вен, так как ослабленные клапаны и стенки вен ласково массируются водой.
Укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник, так как во время плавания тело распрямляется.
При плавании происходит снятие значительной части напряжения в теле, оно полностью расслабляется.
Сжигая 500 калорий за час плавания, вы можете расстаться со значительным количеством килограммов.


вот так вот

Категории: Информация, Калорийность, Полезная информация, Спорт
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 3 апреля 2011 г.
Нервное истощение 01:41:22
Запись только для участников сообщества.
Хочется есть? Тебе кажется... Нервное истощение 01:29:46
 Может быть жестоко,но действенно...не поленитесь и прочитайте.Хочется есть? Тебе кажется.
Серьезно, пожалуйста, не надо.
Еда не принесет тебе ничего, кроме лишних кг, испорченного настроения и подавленного состояния.
Хочешь, чтобы все было как раньше? Хочешь рыдать, глядя в зеркало? Хочешь, чтобы тебе было больно смотреть на одежду? Чтобы желудок был под завязку набит этой фигней ?!
Вспомни лучше о том, как ты радовалась, когда весы в первый раз показали минус 4 кг. Когда ты окончательно отдалилась от цифры 60. Вспомни все комплименты, что тебе говорили (только о том, что они добавляли при этом, что худеть больше не нужно, разумеется, забудь).
Посмотри вокруг. Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. И не пытайся убеждать себя, что при всем при этом они счастливы. Это днем они улыбаются, смеются, запихивая в рот очередной бигмак. А вечером, оставаясь наедине с собой, они понимают, насколько отвратительно выглядят, они страдают. То, что они не рассказывают об этом, не значит, что это не так. Просто у них нет силы воли. Поэтому они успокаивают себя еще одной конфеткой и говорят что-то вроде "хорошего человека должно быть много" или "мужики не собаки - на кости не бросаются". А кто по-твоему придумал эти "великие истины"? Они. Да, у них нет силы воли, зато у тебя есть.
Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять. Ты больше не будешь бояться взвешиваться, будешь покупать одежду самых маленьких размеров и фото Кейт Мосс больше не будет тебя нервировать. А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась. А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про "быстрый обмен веществ". А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга. Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистически­й человек. Ты можешь все.
Ну как? Все еще хочешь есть?

Опять хочешь есть?
Скажи, неужели твоя жизнь настолько никчемна и пуста, что придать ей красок способна только еда, этот паршивый набор белков, жиров и углеводов. Если это действительно так, то легче умереть прямо сейчас. По крайней мере тебя похоронят более-менее стройной и красивой. Но это ведь не правда, верно? Оглянись. Посмотри сколько всего вокруг: замечательные люди, красивые места, хорошая музыка, интересные книги - все это дарит положительные эмоции, но не откладывается на бедрах, в отличие от еды. Так наслаждайся этим. Не надо себя жалеть, ты ничего не теряешь. Наоборот. Легкость, ощущение пустоты, полета, - этого невозможно испытать с полным желудком.
Так почему ты все еще волнуешься от того, что не можешь есть? Радуйся, что можешь не естьO:-)­

Категории: Мотивация
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Как же я люблю такие мрачные сеты!A... Нервное истощение 01:27:49
 
Как же я люблю такие мрачные сеты!

Anastasia Kuznetsova
by Wee Khim
for Nuyou Singapore April 2011


­­
Подробнее…
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­


Категории: Модели, Мотивация
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
Нервное истощение 00:28:17
Запись только для участников сообщества.
Нервное истощение 00:18:01
Запись только для участников сообщества.
суббота, 2 апреля 2011 г.
Цитата дня Нервное истощение 23:57:39
 
"Не бывает жизни завтра, завтра будет то же,что сегодня... Не смогла сегодня - не смогу и завтра. Выдержала сейчас - выдержу и завтра "



­­


Категории: Цитата дня
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
Нервное истощение 23:45:21
Запись только для участников сообщества.
Нервное истощение 05:52:55
Запись только для участников сообщества.
Нервное истощение 05:21:20
Запись только для участников сообщества.
Всегда Думай о Своих Задачах! Нервное истощение 04:29:47
 
­­

Твоя жизнь - это то, к чему уже есть привычка. Ты не испытываешь никакого дискомфорта. Но любые изменения привычного образа жизни не проходят бесследно. Если ты постоянно не думаешь о своих задачах и целях, то можешь быстро вернуться к старому (привычному) стилю жизни. Это не хорошо!

Первые пару недель контролировать себя несложно. Также несложно разочароваться и растеряться ещё до того, как начнёшь привыкать к новому образу жизни. Иногда тяжело.
Постоянно напоминай себе, что тебе необходимо сделать и почему!
Что мне делать?
Чтобы всё получилось, окружи себя различного рода напоминаниями - они должны быть хорошо видны и должны отражать твои цели. Напиши позитивный текст и/или повесь картинку. Основная задача визуальной мотивации - "Почему я хочу сбросить вес?". Это могут быть новое платье, поездка на пляж и т.д.


Каждый день тебе необходима мотивация. Каждый день необходимо принимать правильные решения. Помогая себе так, как описано выше, ты будешь чувствовать себя вполне уверенно. Помни - ты делаешь хорошее дело - начинаешь вести другую жизнь! Старайся постоянно напоминать себе об этом и поощрять себя по мере достижения успехов.


Категории: Мотивация
комментировать 8 комментариев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 1 апреля 2011 г.
Нервное истощение 19:31:02
Запись только для участников сообщества.
Нервное истощение 19:02:38
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Фотосессия с Arizona Muse Нервное истощение 18:41:00
 
Да-да ,я просто обожаю всякие там фотосессии, и опять знакомое вам лицо,лично мне понравилось:-)­
Arizona Muse by Mark Segal
Photographed by Mark Segal
Source: modenewslicious - Dazed & Confused March 2011
­­


Подробнее…
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­


Категории: Модели, Мотивация
комментировать 5 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Меган Фокс анорексичка? Нервное истощение 16:51:10
 
­­
Одна из самых желанных женщин мира и обладательница лучшей фигуры актриса Меган Фокс начала стремительно худеть.

Как утверждают источники, звезда фильма «Трансформеры» сидит на жесткой диете, которую разработала сама. Теперь Меган Фокс употребляет не больше 1000 калорий в день, и ее день начинает с морских водорослей и витаминного коктейля, на обед — суши или пара кусков курицы на пару или рыбы без углеводов.

Говорят, что благодаря такой диете Фокс теперь может носить одежду сына своего мужа Брайана Остина Грина.

— Она всегда была известна своими формами, но ей очень нравится ее новый образ беспризорницы. Она счастлива, и говорит, что питается сбалансированной пищей. — Рассказывает приближенный к актрисе источник.

Напомним, что недавно Меган призналась, что в детстве она была очень сильно похожа на известного актера Стива Бушеми!


Категории: Информация
комментировать 11 комментариев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 31 марта 2011 г.
Нервное истощение 20:52:45
Запись только для участников сообщества.
 


Ana.Be perfectПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
ты гламурная или отстой
на сколько працентев ты винкс?
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх